本视频只用于自然健康饮食和营养学科普信息分享

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　　营养学并非医学 请理性观看！

　　今天我们讨论的是睡眠不足的九个症状。

　　有人11天没睡觉，他是目前世界记录的保持者，这是很长时间。我超过1天不睡觉，可能就会有一些严重的副作用。我记得在实习的时候，我们连续48小时不睡觉。

　　很艰难。在我20几岁的时候，有好几年处在整夜失眠的状态中。无法入睡。无法入睡真的是很折磨。睡眠的好处是排毒。睡眠对人的整体恢复很重要，让体内的物质发挥作用。睡眠不足的影响是：

　　第一，认知障碍。注意力不集中。记忆力减退，头脑迟钝。

　　第二。烦躁，易怒，焦虑，抑郁，

　　第三。高血糖，对血糖产生负面影响。

　　第四。免疫力差。容易生病。

　　第五。发炎。

　　第六，妄想，幻觉。

　　第七。疑神疑鬼。

　　第八，精神类疾病。长期睡眠不足，可能会失去理智。

　　第九，损害肠道系统。我刚刚读了两研有趣的研究。

　　如果不让果蝇睡眠，11天后太极定痛丹骗局，它们就会死亡。如果你有宠物。也要确保它们有规律及好的睡眠。还有一项研究，让老鼠睡眠不足，发现老鼠的肠道严重发炎。大小肠内增加了很多粗糙部位。这是一种氧化太极定痛丹是处方药吗现象。这可能与褪黑激素有关。

　　肠道内褪黑激素的浓度，是大脑中的四百倍。褪黑激素是非常强大的抗氧化剂，但你不要直接服用它。要吃它的前体。研究发现，添加抗氧化剂给果蝇，确实能延长寿命。但关键是睡眠。我大概有六个小时的睡眠，我可以在10分钟内太极定痛丹旗舰店入睡，醒来后感觉焕然一新。

　　大多数人需要睡7到9个小时的睡眠，才会精神焕发。但有些人可以睡眠很短，这与睡眠质量有关。你平时睡多久，可以下方留言告诉我。失眠的方案你也可以问我。

　　好了。一对一营养指导请私信。谢谢观看。