春天是减肥好时机，小慧推荐给大家十道低卡家常菜，低卡低脂多吃不胖，好吃还还减肥，大家学会了再也不用吃水煮菜了，学会了赶快给自己安排上吧！

　　一?、莴笋炒鸡蛋?

　　1、准备?食材：莴笋?、鸡蛋?、料酒?、胡椒粉?、鸡精?、生姜?、蒜瓣?

　　2、莴笋?炒鸡蛋的做法：

　　（1）莴笋去皮洗净切片，生姜蒜瓣切好。

　　（2）蛋液?：碗中打入一枚鸡蛋，加入适量的食盐和料酒，充分打散搅拌均匀备用。

　　（3）锅中热油倒入蛋液，滑散炒熟盛入盘中备用，锅底留油爆香生姜蒜末。

　　（4）最后?：放入莴笋翻炒片刻，加入适量的食盐和胡椒粉调味即可，营养美味低脂低卡是减肥人士必备的家常菜！

　　二?、木耳胡萝卜炒鸡蛋?

　　1、准备?食材：黑木耳?、胡萝卜?、鸡蛋?、青椒?、蒜瓣?、小葱?、生抽?、蚝油?、食盐?、鸡精?

　　2、木耳?胡萝卜?炒鸡蛋?的做法：

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　　（1）黑木耳洗净泡发，胡萝卜去皮洗净切丝，青椒洗净切丝，蒜瓣切末，小葱切段。

　　（2）锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出备用，锅底留油爆香蒜末。

　　（3）放切好的入胡萝卜丝、青椒丝、木耳、鸡蛋碎大火翻炒片刻。

　　（4）加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精大火翻炒均匀，再淋入少许水淀粉勾芡。

　　（5）关火撒上少许葱段，出锅装盘，清爽开胃好吃不长胖做法简单零失败！

　　三?、秋葵?炒牛肉?

　　1、准备?食材：牛肉?、秋葵?、黑胡椒酱?、生姜?、蒜瓣?、小米辣?、玉米淀粉?、蚝油?、食盐?、生抽?、食用油?

　　2、秋葵?炒?牛肉?的做法：

　　（1）牛肉洗净切丁，秋葵洗净切小块，生姜蒜瓣去皮切末，小米辣切圈备用。

　　（2）腌制?牛肉?：牛肉丁?放入碗中?，加入?适量的生抽?、黑胡椒酱?、玉米淀粉?、食用油?拌均匀?腌制?10分钟左右备用?。

　　（3）锅中倒入清水加入适量食盐煮沸，下入切好的秋葵焯水捞出备用。

　　（4）锅中热油，下入生姜、蒜瓣、小米辣炒出香味，下入腌制好的牛肉翻炒变色。

　　（5）最后?：放入秋葵翻炒片刻，加入适量的蚝油调味即可出锅，低脂营养又美味，好吃不怕胖，减肥必备的减脂家常菜！

　　四?、菠菜炒鸡蛋?

　　1、准备食材?：菠菜?、鸡蛋?、盐?、蒜瓣?、生姜?、生抽?、味精?

　　2、菠菜炒鸡蛋?的做法：

　　（1）菠菜摘洗干净切段，蒜瓣生姜切好。

　　（2）碗中打散一枚鸡蛋，锅中热油倒入鸡蛋液，滑散炒熟盛入盘中备用。

　　（3）锅底留油爆香生姜蒜末，倒入菠菜翻炒至软，倒入炒熟的鸡蛋碎翻炒片刻。

　　（4）加入适量的食盐、生抽、味精大火翻炒均匀至食材入味。

　　（5）关火出锅装盘，营养丰富低脂低卡饱腹感强，减肥人士必备的家常菜！

　　五?、包菜?炒蛋

　　1、准备?食材：太极定痛丹作用效果包菜?、胡萝卜?、鸡蛋?、蒜瓣?、香葱?、食盐?、生抽?、蚝油?、老抽?

　　2、包菜?炒蛋的做法：

　　（1）包菜洗净切成丝，胡萝卜去皮洗净擦丝，香葱蒜瓣剥皮切末，鸡蛋入碗中打散。

　　（2）锅中热油倒入打散的蛋液，小火滑散炒熟盛入盘中出待用。

　　（3）锅底留油爆香小葱蒜末，倒入切好的包菜丝和胡萝卜丝翻炒断生。

　　（4）下入炒熟的鸡蛋碎，加入适量的食盐、生抽、蚝油、老抽大火翻炒入味。

　　（5）关火出锅装盘即可，简单好吃又下饭低脂低卡多吃不长胖！

　　六?、胡萝卜?炒?菠菜?

　　1、准备?食材：菠菜?、胡萝卜?、蒜瓣?、蚝油?、食盐?、蚝油?

　　2、胡萝卜?炒?菠菜?的做法：

　　（1）菠菜摘洗干净去根部切段，胡萝卜去皮洗净擦丝，蒜瓣剥皮切末备用。

　　（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入菠菜和胡萝卜丝焯水片刻捞出，沥干水分备用。

　　（3）锅中热油爆香蒜末，下入菠菜和胡萝卜丝大火翻炒片刻。

　　（4）加入适量的蚝油和食盐，大火翻炒均匀至食材入味。

　　（5）关火出锅装盘，低脂又美味好吃不胖减肥人士必备的一道低卡减脂菜！

　　七?、青椒?炒虾仁?

　　1、准备?食材太极定痛丹是热性还是凉性荮：青椒?、大虾?、胡萝卜?、小葱?、生姜?、黑胡椒?、生抽?、料酒?、蚝油?、盐?

　　2、青椒?炒虾仁?的做法：

　　（1）青椒洗净切片，胡萝卜去皮洗净斜切片，小葱切段，生姜切丝备用。

　　（2）腌制?虾仁?：大虾去头去壳去虾线洗净，放入碗中加入适量的小葱、生姜、料酒、生抽、黑胡椒粉拌匀腌制片刻。

　　（3）锅中倒入适量清水煮沸，下入胡萝卜和青椒，焯水片刻捞出沥干水分备用。

　　（4）锅中热油爆香蒜末，放入腌制好的虾仁煎至片刻，倒入青椒和胡萝卜翻炒片刻。

　　（5）最后?：加入适量的生抽、蚝油、食盐大火翻炒均匀至食材入味即可，低脂低卡营养又美味，大人小孩都喜欢吃！

　　八?、黄瓜?木耳?炒鸡蛋

　　1、准备?食材：黑木耳?、胡萝卜?、黄瓜?、鸡蛋?、食盐?、生抽?

　　2、黄瓜?木耳?炒?鸡蛋?的做法太极定痛丹旗舰店：

　　（1）黑木耳洗净泡发，胡萝卜去皮洗净切片，黄瓜洗净切片，碗中打散一枚鸡蛋。

　　（2）锅中热油倒入蛋液，滑散炒熟盛入盘中备用，锅底留油下入胡萝卜和黄瓜。

　　（3）大火翻炒至断生，倒入炒熟的鸡蛋碎，加入适量的食盐和生抽翻炒均匀。

　　（4）至食材入味关火出锅装盘，低脂低卡好吃不胖又减脂，适合厨房小白一学就会！

　　九?、白菜炖粉条?

　　1、准备?食材：白菜?、粉条?、蒜瓣?、盐?、鸡精?、生抽?、老抽?、小米椒?

　　2、白菜炖?粉条的?做法：

　　（1）白菜洗净切段，粉条放入碗中加入适量温水浸泡片刻，蒜瓣切末，小米辣切圈。

　　（2）锅中热油爆香蒜末，下入切好的白菜段和浸泡好的粉条，大火翻炒片刻。

　　（3）配料?：加入适量的食盐、鸡精、生抽、老抽、适量清水大火翻炒均匀。

　　（4）最后?：至食材熟透入味关火出锅，做法简单营养美太极定痛丹8元味低脂低卡老少皆宜！

　　十?、西芹?炒?鸡胸肉?

　　1、准备?食材：鸡胸肉?、西芹?、蒜瓣?、料酒?、生抽?、食盐?、胡椒粉?、淀粉?、蚝油?

　　2、西芹?炒鸡胸肉?的做法：

　　（1）鸡胸肉洗净切丁，西芹洗净切丁，蒜瓣剥皮切末备用。

　　（3）腌制?鸡胸肉?：肉丁?放入?碗中?，加入?适量的料酒?、生抽?、食盐?、胡椒粉?、淀粉?拌匀?腌制?片刻入味?备用?。

　　（4）锅中热油爆香蒜末，下入腌制好的肉丁翻炒变色，下入西芹翻炒片刻。

　　（5）加入适量的生抽和蚝油，大火翻炒均匀至食材熟透入味。

　　（6）关火出锅装盘即可开吃了，低卡低脂营养又健康好吃不胖，大人小孩都爱吃！

　　10道减脂低卡家常菜的做法，大家学会了给自安排上吧，吃瘦不饿瘦低脂低卡，营养又美味大人小孩都喜欢吃！