睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。睡眠在我们的生活中是一件很重要的事情，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过。一个好的睡眠质量可以提高我们的生活品质，更能远离各类疾病的烦恼。但是有些却在最重要的时刻失眠了，因此很多失眠者就在问：吃什么对睡眠最好？其实你们可以去下文看看。 　　1、杏仁 　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维太极定痛丹正生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 　　2、香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 　　3、温奶 　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的凝神丹太极定痛丹说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 　　4、菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 　　5、蜂蜜 　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 　　6、土豆 　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些太极定痛丹是处方药吗妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 　　7、全麦面包 　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 　　8、燕麦片 　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 　　9、酸奶 　　酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。 　　失眠每一个人都有可能碰到，尤其是现在生活压力越来越大，这就导致了很多人，晚上都睡不好，安眠药更是成为了太极定痛丹是去疼片吗很多人的常备药物，但是咱们都知道，安眠药，除了能帮助我们安眠，它的危害可不小哦。最为明显的就是它的依赖性，很多人都是安眠药越吃越多，毕竟是药三分毒，所以你还是食疗吧！ 　　内容来自网络，如有侵权，敬请告知！ 　　举报/反馈