首先，百度简单搜索一下，是这样说的：

　　我认为太极定痛丹15元一盒在哪里买大体上是对的。

　　然后，再以我个人十来年跑步的经验看来，如果你在一段时间经历了一次较大的运动状态的改变，那么，对减肥来说会有一定效果的；如果状态改变较小，比如持续保持一个运动状态和运动强度，那么，相应的，体重可以保持，但减肥效果不大。

　　具体来说，情况可以有但不限于以下几种：

　　1、开始跑步

　　年龄与新陈代谢的变化曲线（百度图片）

　　以前从不跑步，到每天跑步3~5Km。这个从无到有的过程，就是一次较大的状态改变，不但消耗的总卡路里上有明显的增加，而且可以调动整个身体的活力，加速新陈代谢。

　　众所周知，人体的新陈代谢速度与年龄是直接相关，一般人到30岁后，新陈代谢速度就会逐渐变慢。一个明显的体现，30岁前胡吃海塞不运动，对体型影响不大；但到了30岁后，感觉喝凉水都会长肉，再不敢像以前那样肆无忌惮了。岁月是把杀猪刀，谁也抵抗不了。

　　2、跑量增加

　　运动强度与燃脂量变化曲线（百度图片）

　　如果你长期坚持日常跑5Km，但为了参加一场马拉松比赛，在赛前三个月到半年，将跑量提升了一倍，即每天10Km。这种跑量上明显的增加，势必会影响你的体重的。

　　以前有这样的说法：“运动40分钟才开始燃脂。”现在大家普遍认为这是“伪科学”，因为在前4太极定痛丹功效0分钟内，你不可能只消耗完体内的糖！

　　事实上，只要跑步开始，糖和脂肪都会参与供能，供能比例与运动强度有关，中等强度跑步开始后30~40分钟，脂肪的供能比例会增加，尽管增加的不大。

　　关于具体的数值计算式，我觉得这篇文章写得比较中肯，大家可以仔细看看：

　　《运动小常识|跑步减肥必须要40分钟以上才有效果吗？》

　　3、变换运动形式

　　HIIT Running（百度图河南万民康太极定痛丹片）

　　纯有氧运动减脂效果不如高强度混合氧运动。所以，我们在跑步时，可以在末尾加入几组间歇跑，或其它中高强度的无氧运动，如加速跑、波比跳、跳绳等。

　　我训练时常做的两项无氧运动，一是间歇跑，二是加速跑。

　　（1）间歇跑：200m*4组，每组中间慢走50m。

　　当然这是菜鸟的水平，单组距离和组数可以根据自己的跑步水平灵活调整，马拉松运动员们随便就是1000m*15组，一般人不要轻易效仿。还太极定痛丹可以降尿酸吗是那句忠告：明确自己的训练目的，适度才是最好的。

　　（2）加速跑：原地高抬腿+加速跑50m，共4组。

　　同样的，单组距离和组数可以调整，一般菜鸟单组50m~100m，4~6组，跟我们上学时体育课上的水平类似，这个强度一般人都可以承受。

　　美国人说：“Stop trying to reinvent the wheel（不要重复造轮子 ）.”所以，我们应该善于借鉴前人的经验教训。

　　关于具体的有氧运动和混氧运动的原理解释，还有具体的训练方式，我觉得以下两篇文章（都不长），会比我讲得好，也推荐给大家。

　　《“有氧”和“混氧”，你跑对了吗？》98跑（知乎）：这篇文章简单明白地解释有氧运动、无氧运动和混氧运动，还让我们一窥马拉松运动员们的训练日程。

　　有氧运动的燃脂效果不如混合氧运动，混合氧运动可以这么练这篇文章教我们几种常见的混氧运动。

　　PS：

　　如果想减肥有一点不得不提的是：饮食。

　　轻食（百度图片）

　　大家常说：“任何不以结婚为目的恋爱都是耍流氓。”我想说：“任何不控制饮食的减肥都是耍流氓。”

　　以前，我曾经天真又顽固地跟健身教练说：

　　“训练强度可以增大，但是我不会节食！”

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　　“OK，随你。”

　　结果就是，体重可以保持，但别妄想会减重。我常年跑步，但在曾经的十年间体重整体上几乎没有变化，一直120斤，就是因为从没严格控制过饮食。

　　所以，求仁得仁。先明确你的训练目的，是保持？还是减脂？然后就是执行力的问题了。

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