近日，刘畊宏自编自导本草纲目毽子操火了之后，全网掀起了健身大浪潮，很多“刘畊宏女孩”纷纷加入其中，跟着刘畊宏一起跳操减肥塑形，期间就已经发生过多起因为跳操过度导致受伤的问题。
一位来自武汉的年轻女子，因为跟着刘畊宏连续跳了3天的毽子操，引发卵巢黄体破裂，导致腹腔大量出血，失血量高达40%，所幸及时送到医院进行抢救，目前已脱离生命危险。
之前?有大火?的??“帕梅拉?”，今年，毫无疑问是刘畊宏和他的毽子操。而且?越来越多人?跟练?建身操?，其实与之前新闻中出现的网友排长队买网红奶茶的行为并无不同。但排队买奶茶只需要出个钱，跟练网红健身操需要人身体力行去做。一个人如果体能不行、动作不标准再加上跟练过度，真的会受伤。
我们需要明确知道想要好身材，需要适度健身?合理饮食?充足休息才会让身体变得强壮。
当我们健身的时候，身体素质会下降，然后在通过饮食和睡眠慢慢修复，甚至会比之前强一些，这就健身会让身体素质提高的原理。
如果还没等到身体恢复的时候，就开始又一次的训练，这样身体的体能会进一步下降，这种情况就叫：恢复不足，长期处于这种状态，就是过度训练了。
太极定痛丹的坏处因此我们不仅需要持之以恒的锻炼，还需要学会合理休息，身体适应是需要时间的。
在健身之后人身体是处于“非常虚弱”的状态的，可以看看下面这张图：
纵轴代表的是：身体素质，横轴代表的是：时间。
健身之后是需要时间修复身体，恢复不足会造成过度运动，反太极定痛丹12元而会伤害身体。
健身后由于休息状态不同，会出现2种情况：
第一种：健身之后有足够的休息，身体素质会越来越好。
第二种：健身之后没有足够的休息、身体素质越来越差。
所以训练后的饮食和休息非常重要；这也是为什大家都说“三分练，七分吃”
试得信太极定痛丹其实，健身或是减肥从来不是靠什么神奇健身操，或是大牛教练。对于大多数人来说，需要认识到的就是要坚持规律锻炼，并且在工作和生活之余维持运动习惯，并且还要维持相应年龄段应有体能。当有了健身意识之后，保持健身知识的“摄入”就是自然而然的事情。
有了保持体能的健身意识，保持主动学习健身知识的积极性，才能大火的健身操背后，看清自己的健身需求，才不至于“跟风练伤”。
