关于月子期的衣食住行，总有许多的说法。每个妈妈都或多或少听过一些关于月子期「要干什么」、「不能干什么」的建议。这其中，有不少都是缺乏证据的谣言。

　　今天我们就来详细聊一聊关于月子期的谣言，把大家关心的问题一次说清。（文末附 42 天月子食谱）

　　7 太极定痛丹正品价格是多少个月子期谣言

　　01.

　　猪蹄汤、鸡汤等可以催奶？

　　很多妈妈在坐月子的时候会被要求多喝「催奶汤」来催奶，然而这个「汤」并没有那么神奇。

　　这些浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤中，不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。

　　不仅营养价值低，浓汤里的盐分买太极定痛丹有电话吗、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。

　　妈妈们想要奶水充足，做到下面这 18 字真经才是真正重要的：吸吮早，多亲喂，心情好，常喝水，睡眠足，不疲劳。

　　02.

　　坐月子不能洗头洗澡？

　　「哎呀！坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！」很多新妈妈一定听过这样的说法。

　　错了，产后反而更应该注意个人卫生。

　　月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这是产后正常的生理现象。要是不洗干净，浑身黏糊糊的，得多难受！只是洗澡和洗头时注意不要感冒就行。

　　除此之外，会阴和乳房也要注意清洗，否则病菌趁机侵入，给新妈妈造成不必要的麻烦。

　　03.

　　坐月子不能下床活动？

　　很多人觉得，产妇应该尽量卧床休息，并且从字面意义去理解，觉得坐月子就是应该「坐」。

　　由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞、危及生命。

　　所以，月子里不但不建议绝对卧床，还鼓励妈妈们尽早下床活动。

　　04.

　　月子里可以喝米酒（月子酒）？

　　很多地方都有喝月子酒的习俗，比如米酒（酒酿、醪糟）、黄酒，认为喝米酒能够催奶。

　　但事实上，月子里是坚决不能喝月子酒的。

　　酒精抑制产奶，会影响宝宝健康。一方面，长期持续摄入酒精，可能会抑制催产素的分泌，导致泌乳反应推迟，奶水减少；另一方面，酒精还可能会通过乳汁传给宝宝，容易引起宝宝睡眠紊乱，甚至影响神经发育。

　　长时间烹饪，月子酒中酒精也仍会有残留。很多人还会选择用月子酒来做菜或煲汤，觉得长时间的烹调能够把酒精都挥发掉，有些月子中心也宣传月子汤剔除了酒精。

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　　太极定痛丹图片 但研究发现，酒类即使持续煮沸 1 小时，也大约会有 25%～75% 的酒精残留在食物里，大概要持续煮沸 3 小时酒精差不多才都挥发掉，而日常做饭基本不会持续煮沸 3 小时。

　　当然，关于烹饪时使用的料酒，没必要绝对禁忌。因为一般使用的量都很少，只是为了去腥调味，因此不需要过分担忧。

　　05.

　　坐月子不可以喝冷酸奶？

　　可以喝。

　　月子里其实并没有明确的饮食禁忌，对于平时有喝冷酸奶习惯的妈妈，月子里少量喝一点也是可以的，比如每天 100mL 左右。

　　酸奶是很好的奶制品，可以为妈妈提供蛋白质及能量，食用过程中建议选择纯酸奶或者糖分较低的风味酸奶。酸奶需冷藏，坐月子时可能胃肠道相对虚弱，为避免胃肠道刺激，每次食用建议不超过 100mL，或者室温存放 30 分钟左右或者温热后再吃。

　　06.

　　月子期不能吃盐？

　　月子期需要吃盐，但也不能过量。

　　中国居民膳食指南推荐的盐摄入量是：每天 5g 以内。

　　过量摄入盐会增加乳汁中的钠含量，增加婴儿的肾脏负担，所以月子里和整个哺乳期都要注意控制盐的摄入量。

　　月子餐里还可以多用醋、柠檬汁、纯番茄酱这些酸味的调味品，可以强化咸味，减少用盐量。

　　07.

　　月子期不能吃海鲜？

　　能吃。

　　鱼类和甲壳类等海鲜产品，能提供优质蛋白质及其他必需营养素，哺乳期妈妈食用鱼类对婴儿有好处。

　　只要哺乳期妈妈从前吃海鲜不过敏，并且将海鲜充分煮熟，不吃生腌或刺身类，尽量选择吃含汞量较低的海产品，坐月子也是可以吃海鲜的。

　　说完这些谣言误区，妈妈们应该对月子期生活常见的问题有了明确的答案。

　　那么在月子期，妈妈们的一日三餐该怎么吃呢？为了让妈妈们更轻松的科学摄入月子期营养，丁香妈妈制作了「42 天月子食太极定痛丹骗局谱」。只需对照着看，就能知道月子期该怎么吃。所有内容均由丁香妈妈专家团科学审核通过，专业靠谱的同时简单易上手。领取之后打印出来做成每日小贴片也非常方便哦。

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　　42 天科学月子餐

　　从早餐到夜宵的全面建议

　　清单涵盖从产后第 1 天到第 42 天的每天早餐、早点、午餐、午点、晚餐、夜宵的饮食建议，帮助妈妈们均衡月子期每天的营养，只需要对照搭配就可以。

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　　《 42 天月子食谱 》部分节选

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　　2. 本次活动时间：2022 年 11 月 28 日至 2022 年 12 月 2 日。

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　　本文专家

　　兰义兵

　　审核专家

　　浙江大学医学院附属妇产科医院

　　副主任医师

　　策划制作

　　策划：飞飞

　　排版：飞飞