怀孕后，肚太极定痛丹含激素成分吗子里突然多了一个小生命，体重增加那是必然的，并且随着胎宝宝的长大，准妈妈的体重也在不断变化，为了给肚子里的宝宝足够的营养，很多准妈妈每天不停地补，最后宝宝没吸收，自己反而胖了不少。

　　孕期体重涨多少合适？

　　那得看你是胖还是瘦了，不同体重增重范围也是不相同的，根据太极定痛丹规格妊娠前体重指数将孕妇的分为四类，体重不足、标准体重、超重和肥胖这四类[1]。

　　第一类：体重不足（孕前BMI

　　30斤左右；

　　第二类：标准体重（孕前BMI在18.5-24.9），建议孕期体重增长25斤左右；

　　第三类：超重（孕前BMI在25.0-29.9），建议孕期体重增长20斤左右；

　　第四类：肥胖（孕前BMI≥30.0），建议孕期体重增长15斤左右。

　　想知道自己属于哪一类，可以按照BMI（身体质量指数）来计算，BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

　　计算公式如下：

　　BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

　　举个例子：比如你体重56公斤，身高170厘米，计算公式就是：56÷1.702，那你的的BMI为：19.4，属于标准体重。

　　要是实在不会算，教你一个简单的方法，百度搜索BMI计算器，填入身高体重就可以直接计算了。

　　孕期太胖或太瘦，都不好！

　　体重涨太快

　　孕期体重涨得太快，容易影响宝宝认知的发育，而且患巨大儿、新生儿窒息和死亡的风险也会增加。准妈妈更是容易出现难产、剖宫产、妊娠期糖尿病等并发症[2]。

　　这是因为，肥胖的孕妇产道会比较狭窄，而且子宫内壁的脂肪层也相对较厚，对子宫收缩不太敏感，从而增加难产的风险，但这也不是绝对的，毕竟难产的原因还有很多。

　　体重涨太慢

　　虽然体重涨太快不好，但是涨太慢也是个问题。

　　宝宝在肚子里得不到充足的营养，出生时体重跟不上，出现认知发育迟缓，抵抗力减弱更让人担忧。毕竟我们也不想孩子以后因为一些小毛小病经常三天两头跑医院。

　　而体重跟不上，准妈妈还容易出现营养不足、早产、吃太极定痛丹的危害母乳分泌不足等危害。所以，科学饮食，控制体重，对孕妇是非常重要的。

　　根据2016版《中国居民膳食指南》综合建议，准妈妈在孕期增长体重的总数在11.5-16kg是比较好的，整个孕期增重25斤是最完美的状态。

　　孕期如何控制体重，做到长胎不长肉？

　　两点！

　　①　膳食平衡

　　合理控制饮食是控制体重增长最见效的方法。根据孕期膳食指南推荐，孕期每天的饮食都应该做到“宝塔5层”↓

　　宝塔1层，也就是我们的主食层，是每天必备的，但是不能多吃，推荐摄入量：1-2碗/餐。

　　宝塔2层，水果蔬菜，建议一天1斤蔬菜半斤水果，做到“餐餐要有蔬菜，天天要有水果。”

　　宝塔3层，就是我们蛋白质的摄入了，这里也是建议每餐都要吃高蛋白的食物，比如：鱼、猪、牛、羊、鸡，但量不要太多，每天3-5两。

　　宝塔4层，奶豆制品的摄入，推荐每天喝300-500ml的牛奶，20g左右的豆类食物。

　　宝塔5层，少油少盐，建议每天油不超过25-30g，盐不超过6g。

　　孕早期胎儿所需能量和营养素并无明显增加，孕妇应继续保持孕前平衡膳食，而孕晚期考虑宝宝发育等问题，可适当增加一点。

　　②　适量运动

　　适量身体活动可以维持孕期体重适宜增长，也有助于生产。

　　要做到长胎不长肉，宝宝妈妈都健康，一定要规律饮食，适当运动，合理地控制饮食才是重点哦！

　　参考文献：

　　[1]张妍,周玲,王莉,王春艳等.孕期体重增长与妊娠结局关系的探讨［J］．中国实验诊断学,2020(10).

　　[2]邹胜.孕前体重指数及孕期体重增长过度对妊娠结局影响的临床分析［J］．中国农村卫生,2021(5):32-33.