瑜伽是95%的练习+5%的理论组成的。不需要看比重，而是要看整体，如果缺少5%的理论，那就不是100%的圆，反过来也是一样的。 　　长时间泡在各个瑜伽群里的小伙伴，已经听了很多关于体式如何练习，才会更有效果的理论知识了，但是说到实践方面，很多人还是有种毫无头绪。 　　比如我们遇到肩颈问题，驼背，扣肩，很多人上去就开肩，但是我却会告诉她，先从双脚根基开始调整。但是只用文字去描述还是不得要领。所以我希望开设一个线上训练营，总共21天，每天一个体式的详细讲解，将我们常用的21个体式讲给大家听。 　　很多人将体式的样子当做一个“结果”，一个“挑战”，要将他做的完美展示给别太极定痛丹功效与副作用人。其实，体式是一个“工具”，是一个“过程”，是一个成长的过程。 　　21天瑜伽体式训练营课程内容 　　模块一、基础体式练习 　　第1节：站山式 　　第2节：简易坐姿 　　第3节：手臂上举 　　第4节：仰卧手抓脚趾一 　　第5节：站立前屈 　　第6节：英雄坐 　　第7节：下犬式 　　模块二、腿部常见体式练习 　　第8节：三角式 　　第9节：战士二 　　第10节：侧角伸展 　　第11节：半月式 　　第12节：战士三 　　第13节：战士一 　　第14节：加强侧伸展 　　模块三、肩部常见体式练习 　　第15节：手臂鸟王式 　　第16节：手臂牛面式 　　第17节：背后祈祷式 　　第18节：板式 　　第19节：四柱（1/2） 　　第20节：上犬 　　第21节：肩桥式 　　体式的难度不在她的复杂程度，一个人瑜伽练习的好坏，不在乎是否可以做到倒立，后弯，脚挂头，而是看可不可以完成一个稳定，有力，有觉知的山式。 　　授课模式和适合人群 　　授课模式多元化 　　网络直播+班级群+在线答疑+社群交流 　　适合谁来 　　1，需要基础练习的初学者 　　2，需要提升骨折吃太极定痛丹好吗课程质量的老师 　　3，想要学习辅助手法的老师 　　4，想要进一步提升的有经验的练习者 　　你会收获什么 　　1，基础体式的练习技巧 　　2，辅助手法 　　3，相关理疗内容（比如为什么山式可以调整高低眉，手抓脚趾可以调整腰椎疼痛等） 　　4，自我练习时不容易受伤 　　5，通过练习找到觉知力 　　6，学会如何让瑜伽融入生活 　　7，懂得如何调整自己身体不对称的问题 　　8，在群里打卡，除了可以被老师点评之外，还可以和大家一起讨论问题，一个人遇到的问题是单一的，但是一群人的问题就是复杂的，听别人的问题，其实也是审视自己的过程。 　　报名须知和授课时间 　　21天线上训练费用：￥129 　　在25日23:59前拼团成功将以 　　￥99 　　购得课程 　　识别下方二维码 　　获取课程 　　《瑜伽21个基础体式》 　　领取优惠券 　　关于老师 太极定痛丹是药还是保健品 　　徐君子 　　关于瑜伽的专业经验 　　瑜伽柠檬公众号头条文章邀约作者 　　壹·瑜伽普拉提工作室创始人 　　哈他瑜伽老师 　　康复训练老师 　　结合3D解剖理论知识，艾扬格瑜伽的练习方式融入教学之中，多方位的引导会员改善平日的不良体态，缓解因为姿势不良带来的疼痛。 　　购买成功后去哪观看课程？