减肥食谱一周瘦10斤科学减肥！

　　据说是北大教授的科学减脂食谱，7日食谱今天开始，一个星期后你能瘦几斤？

　　高效减脂食谱 周一

　　早餐：紫薯一个+鸡蛋一个+豆浆一个太极定痛丹过期能吃吗

　　午餐：黑米饭一碗+西蓝花炒虾仁+白水菜

　　晚餐：玉米一根+凉拌菠菜

　　高效减脂食谱 周二

　　早餐：红薯一个+鸡蛋一个+豆浆一杯

太极定痛丹非法添加

　　午餐：玉米一根+鸡胸肉+炒时蔬

　　晚餐：土豆+芹菜炒豆干

　　高效减脂食谱 周三

　　早餐：玉米+鸡蛋+豆浆

　　午餐：意面+牛肉+紫安龙哪里有太极定痛丹薯+杏鲍菇炒肉

　　晚餐：凉拌黄瓜

　　高效减脂食谱 周四

　　早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶/豆浆

　　午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾

　　晚餐：太极定痛丹治牙疼吗小南瓜+炒菜心

　　高效减脂食谱 周五

　　早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶/豆浆

　　午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬

　　晚餐：紫薯+炒西蓝花

　　高效减脂食谱 周六

　　早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶

　　午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜

　　晚餐：红薯+炒豆芽

　　高效减脂食谱 周日

　　早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/酸奶

　　午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带

　　晚餐：土豆+炒莴笋丝

　　注意事项：

　　每天晚餐最好在6点前吃完！！（建议采用16+8时间）

　　食物煮法：水煮/煎/拌/炒等（少油少盐）

　　喝水量：每天喝2500ml以上的水

　　最重要的一点：

　　里面的食材和量不是固定的，大家可以根据自身情况调整，每个人实际情况不一样，可以加量，但是加量之后需要吃 简 尤 精 粮 阻断糖分 脂肪 热量的吸收，这样怎么吃都没事，一个月轻松减肥20斤！